LIỆU CHÚNG TA CÓ THẬT SỰ CẦN KEM CHỐNG NẮNG?

Ánh nắng giúp cơ thể chúng ta tổng hợp Vitamin D giúp xương chắc khỏe, điều hòa lượng serotonin và tryptamine – các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến chu kỳ ngủ/thức và tâm trạng của một người. Tuy nhiên, phơi nắng quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như cháy nắng và tăng nguy cơ ung thư da. Để tránh các nguy cơ này, cần tuân thủ nguyên tắc tránh phơi nắng trong khung giờ 10 giờ đến 14 giờ.

Tại sao kem chống nắng lại quan trọng?

Ánh sáng mặt trời có chứa tia cực tím. Tia cực tím gồm hai dạng: UVA chiếm 90% và UVB chiếm 10%. Tia UVB được hấp thụ nhờ tầng ozon. Cả hai dạng này đều có khả năng dẫn đến ung thư da. Vì vậy quá nhiều ánh sáng mặt trời sẽ có hại cho cơ thể. Bên cạnh việc tránh phơi nắng, bạn còn có thể bảo vệ da của mình bằng cách sử dụng kem chống nắng.

Điều quan trọng là bạn cần lựa chọn kem chống nắng cẩn thận để đảm bảo hiệu quả và độ an toàn của nó. Nhưng theo một tổ chức phi lợi nhuận có tên Nhóm Hành động vì môi trường (EWG), đa số các kem chống nắng bày bán hiện nay không có đủ khả năng bảo vệ da khỏi sự độc hại của tia UV. Một số còn chứa các thành phần hóa học đáng nghi và có thể gây hại.

Tóm lại, bạn cần cẩn thận khi lựa chọn kem chống nắng và phải có hiểu biết cơ bản về tia UVA và UVB.

Bức xạ của tia UVA và UVB có liên quan gì đến kem chống nắng?

Bức xạ tia cực tím quá mức gây tổn thương DNA của tế bào da và có thể dẫn đến đột biến gen dẫn đến ung thư da. Trên thực tế, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ cùng Tổ chức Y tế Thế giới đã xác định tia UV là tác nhân gây ung thư ở người. Đây là tác nhân chính gây ra ung thư da không có u ác tính bao gồm ung thư biểu mô tế bào bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy.

Vậy bức xạ của tia UVA và UVB khác nhau như thế nào?

Các nghiên cứu cho biết tia UVA chiếm khoảng 90% tia cực tím tiếp xúc mặt đất. Tia UVB không mạnh bằng tia UVA nhưng nhiều hơn khoảng 50 lần. Tia UVA hiện diện vào ban ngày dù trời nắng hay không nắng do nó có thể xuyên qua mây. Tia UVA là một trong những tác nhân gây nên lão hóa và các nếp nhăn nhờ khả năng xuyên qua da.

Mặt khác, UVB là nguyên nhân chính gây nên cháy nắng và đỏ da. Nó gây nên nhiều tổn thương hơn cho bề mặt lớp biểu bì và có thể dẫn đến ung thư da, lão hóa. Tia UVB gây tổn thương da vào mọi thời điểm trong năm và đặc biệt là ở những vùng núi cao. Có các loại kem chống nắng chuyên chống tia UVB và tia UVA.

SPF là gì?

SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số biểu thị khả năng chống tia UVB, bảo vệ da của kem chống nắng. Về mặt lý thuyết, kem chống nắng với SPF 15 có khả năng bảo vệ da không bị rám đỏ khoảng 15 lần so với da không được bảo vệ và có tác dụng kéo dài đến 5 tiếng. SPF 15 lọc khoảng 93% tia UVB, SPF 30 lọc khoảng 97% và SPF 50 lọc khoảng 98%. Sự khác biệt giữa chúng là không đáng kể, tuy nhiên, đối với những người có làn da nhạy cảm với ánh sáng hoặc trong gia đình có người ung thư da, tỉ lệ khác biệt này có ảnh hưởng khá lớn.

Tại sao lại chọn phổ SPF 15 hoặc cao hơn?

Chỉ số SPF của kem chống nắng cho thấy hiệu quả bảo vệ cháy nắng do tia UVB gây ra. Giả sử thông thường, một người sẽ bị cháy nắng sau khi phơi nắng trong vòng 10 phút, SPF 15 sẽ nhân thời gian này lên 15 lần, nghĩa là sau 150 phút, người này mới bị cháy nắng. Trong nhiều trường hợp, những người da trắng sử dụng kem chống nắng có SPF 15 là đủ, những người mà trong gia đình họ có người bị ung thư da hoặc người nhạy cảm với ánh sáng thì sử dụng SPF 30. SPF càng cao, hiệu quả của nó tăng lên không đáng kể. SPF 15 không mạnh bằng một nửa SPF 30. Mà thực tế, SPF 30 lọc 97% tia UVB, SPF 15 lọc 93% tia UVB, chỉ có một chút sự khác biệt ở đây.

Dưới đây là một vài mẹo sẽ giúp bạn chọn kem chống nắng tốt nhất cho da mặt để đạt hiệu quả bảo vệ phù hợp:

1. Chọn kem chống nắng có SPF 15 hoặc cao hơn.

Theo FDA, không có chứng minh lâm sàng nào cho thấy kem chống nắng có SPF 50+ sẽ cho hiệu quả tốt hơn.

2. Tránh sử dụng kem chống nắng dạng xịt cho trẻ con.

Nên tránh sử dụng kem chống nắng dạng xịt cho trẻ em vì khi sử dụng, trẻ em có thể hít hoặc nuốt phải kem chống nắng. Người lớn cũng cần lưu ý tránh xịt kem chống nắng vào mắt hoặc hít vào.

3. Tìm kiếm khả năng bảo vệ UVB và UVA.

Hãy lựa chọn kem chống nắng có khả năng bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB. Tia UVA ít ảnh hưởng hơn, nhưng nó chiếm tỉ lệlớn và có thể xuyên qua mây và cỏ. Vì vậy, tốt nhất là sử dụng kem chống nắng ngay cả khitrời quang.

4. Phân tích các thành phần.

Kiểm tra cẩn thận các thành phần trong loại kem chống nắng bạn dự định mua. Lưu ý các thành phần có khả năng gây hại như oxybenzone (chất tăng thấm). Các thành phần này có thể tương tác hóa học với tia UV, trong vài trường hợp, nó gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng có thể lan rộng quá mức. Các chuyên gia còn chỉ ra rằng nó còn có thể phá hủy các hormones, gây nên rối loạn nội tiết.

5. Để ý độ tuổi.

Trẻ em cần sử dụng kem chống nắng tùy theo nhu cầu lứa tuổi. Nhớ rắng trẻ em nhỏ hơn 6 tháng tuổi nên tránh xa ánh nắng trực tiếp. Đối với trẻ em trên 6 tháng tuổi, có thể sử dụng kem chống nắng ở mọi vị trí ngoại trừ mắt.

CÁC MẸO TRÁNH NẮNG AN TOÀN ĐƯỢC FDA CHỨNG NHẬN

• Tránh phơi nắng vào khung giờ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều vì đây là khoảng thời gian các tia nắng gắt nhất.

• Bảo vệ da của bạn khỏi ánh nắng bằng mũ, kính râm, quần áo và kem chống nắng.

• Sử dụng kem chống nắng ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài nắng.

• Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, không nên cho bé phơi nắng trực tiếp.

• Lưu ý không có kem chống nắng nào bảo vệ cơ thể khỏi tia UV hoàn toàn.

• Kể cả khi trời râm, bạn vẫn cần bảo vệ da khỏi tia UV vì tia UV có thể đi xuyên qua mây.

• Kem chống nắng cần được bôi lại sau ít nhất 2 giờ. Và nên bôi kem chống nắng nhiều hơn khi đi bơi hoặc khi dễ đổ mồ hôi.

Tham khảo:

http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm258416.htm http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm359437.htm http://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/UnderstandingOver-the-CounterMedicines/ucm239463.htm

https://www.solvaderm.com/blog/sunscreen.html

#dermatology #skin