LỢI ÍCH CỦA TRÀ THẢO DƯỢC

Trà thảo dược được tạo thành từ hoa, lá, hạt, rễ, thân cây, và cánh hoa của vô số loài cây và loài hoa ngâm vào nước nóng. Trà thảo dược rất phong phú, có hàng trăm loại, loại thì phổ biến, loại thì tùy vào các khu vực. Lợi ích sức khỏe của mỗi loại trà thảo dược phụ thuộc vào thành phần chất, có thể là đơn chất hoặc các chất được phối hợp từ nhiều loại thảo dược khác nhau [1].

👉👉👉Lợi ích của việc uống trà thảo dược👈👈👈

- Uống trà thảo dược là giải pháp tối ưu cho người muốn bảo vệ sức khỏe của mình mà vẫn có thể thoải mái, ngon miệng. Không giống như cà phê hay các loại trà thông thường khác, đa phần trà thảo dược không chứa caffein mà chứa nhiều loại chất khác như chất chống oxi hóa, vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác nhưng còn phụ thuộc vào loại thảo dược mà bạn lựa chọn. Các lợi ích cơ bản của trà thảo dược là làm thư giãn cơ thể và trí óc, chữa trị chứng mất ngủ, giảm viêm nhiễm, giảm đau, bảo vệ cơ thể khỏi các chứng bệnh thông thường, tăng cường hệ miễn dịch, tối ưu hóa hệ tiêu hóa, giải độc cơ thể và kích thích chức năng nhận thức của cơ thể. - Lợi tiểu và nhuận tràng giúp thải loại độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng, giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, thận và gan. Loại trà lợi tiểu tốt nhất gồm: bồ công anh [2], hoa dâm bụt, trà xanh, táo gai và cây bách xù.

💪Tăng cường hệ miễn dịch

Kích thích hệ miễn dịch [3] với chất chống oxy hóa và vitamin, giúp ngừa viêm nhiễm, chống lại oxy hóa do stress và làm giảm nguy cơ bị bệnh. Loại trà thảo dược tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch là cây anh đào, cây kina, gừng và rễ cam thảo.

😴 Giảm các vấn đề về giấc ngủ

Một số loại trà có khả năng cân bằng chất dẫn truyền thần kinh, giảm sự lo lắng và kích thích giấc ngủ [4] nhờ công dụng an thần ví dụ: trà cây nữ lang hoa, trà hoa cúc và trà oải hương.

😊 Giảm đau

Đối với những người bị đau do mắc bệnh mãn tính, hoặc những người đang trong tình trạng hồi phục sau mổ,việc giảm đau là vô cũng thiết yếu. Có thể sử dụng loại trà thảo dược bao gồm: tiêu, cam bergamot, hoa cúc, bạch đàn, kava root.

😁 Chống viêm nhiễm

Trà thảo dược có khả năng giảm viêm nhiễm [5] giúp hỗ trợ chữa trị các căn bệnh dạ dày, viêm khớp và cả đau đầu như trà bạc hà, trà gừng, trà bạch đàn.

😎 Giảm stress và lo âu

Làm dịu stress và sự lo lắng có thể giúp bạn làm giảm mức độ trầm cảm, tăng năng lượng và làm giảm tỷ lệ mắc bệnh viêm và bệnh mãn tính trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc, rễ nữ lang hoa,…

💖 Ngăn ngừa bệnh mãn tính

Khả năng chống oxy hóa giúp loại trừ các gốc tự do [6], ngăn ngừa stress do oxy hóa, làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh mãn tính. Trà thảo dược có nhiều chất chống oxy hóa bao gồm trà bạc hà, rooibos, húng tây và cây tầm ma.

🍓 Hỗ trợ tiêu hóa

Khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn, táo bón và tiêu chảy có thể được loại trừ nhờ trà thảo dược như trà bồ công anh, hoa cúc, quế, bạc hà, gừng.

📚 Tăng cường sức khỏe não bộ

Bằng cách uống trà hoa hồng, trà gừng, trà bạc hà, rooibos, não bộ sẽ được tăng cường khả năng chống oxy hóa [7], và tập trung hơn.

👉👉👉Danh sách trà thảo dược👈👈👈

Có hàng trăm loại trà thảo dược được tìm thấy và sử dụng rộng rãi. Dưới đây là những loại trà thảo dược phổ biến nhất với những lợi ích quan trọng nhất của chúng.

🌵 Trà hồi hương – Chữa rối loạn dạ dày, đầy hơi, buồn nôn, đầy bụng, ho và cảm lạnh, đau bụng kinh nguyệt. 🌷 Trà cần sa - ở những nước cho phép sử dụng cần sa, trà cần sa được sử dụng để giảm đau mãn tính [8], viêm, lo âu, căng thẳng, đau đầu, khó tiêu. 🌼 Trà Echina – tăng cường hệ miễn dịch [9], bảo vệ da khỏi viêm nhiễm. 🌲 Trà hoắc hương – kích thích khả năng tình dục, tăng cường hệ miễn dịch, trẻ hóa tâm trạng, giải độc cơ thể, chống mất ngủ. 🌾 Trà hoa cúc – có đặc tính thư giãn [10], làm dịu dạ dày và cải thiện triệu chứng đau lưng, viêm, viêm khớp, kích ứng da và cháy nắng. 🍁 Trà nữ lang hoa – an thần, làm giảm stress và huyết áp, chống co thắt. 🌻 Trà bạc hà – tốt cho tiêu hóa [11], kích thích hệ miễn dịch. 🍃 Trà húng tây – giảm nóng sốt, trị ho và cảm lạnh, tăng cường đáp ứng miễn dịch, làm dịu dạ dày, đánh tan đau đầu. 🌹 Trà bồ công anh – lợi tiểu [12], giải độc cơ thể, giảm huyết áp và tăng cường thị lực và tăng sắt. 🌱 Trà rễ Kava – giảm stress và lo âu, giúp ngủ sâu và giữ bình tĩnh, tăng cường loại độc tố khỏi cơ thể. 🌺 Trà Rooibos – giảm đau đầu [13] và ngừa các bệnh liên quan đến da, tốt cho người bị cao huyết áp, giảm lão hóa và các biểu hiện dị ứng. 💐 Trà gừng – làm dịu cơn buồn nôn, kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh mãn tính và tăng khẩu vị. 🍂 Trà osmanthus – tăng loại thải độc tố, giải ho và ngăn hơi thở hôi. 🌴 Trà hoa hồng – tốt cho hệ miễn dịch nhờ giàu vitamin C [14] và giải độc cho cơ thể. 🍀 Trà nghệ - chống hoạt động oxy hóa trong cơ thể, ngăn ngừa ung thư, làm dịu viêm, thúc đẩy tiêu hóa.

👉👉👉Cách làm trà thảo dược👈👈👈

✍ Phần lớn các loại trà thảo dược đều được tạo thành nhờ ngâm lá, rễ, hạt, hoa, cánh hoa hoặc thân của các loài thảo dược trong nước nóng. Cách này giúp các hoạt chất và dưỡng chất được hòa vào nước, tạo nên một thức uống đầy hương vị và dinh dưỡng. Đối với người thích trà thảo dược, việc kết hợp nhiều thành phần với nhau để mang lại lợi ích tốt hơn. ✍ Loại trà phức tạp nhất bao gồm 3 thành phần: hoạt chất, chất hỗ trợ và gia vị. Hoạt chất phải là chất quan trọng nhất và phù hợp nhất để hỗ trợ tình trạng sức khỏe của bạn, ví dụ tăng cường hệ miễn dịch hoặc giảm đau. Chất hỗ trợ nên phù hợp với các cơ quan tương ứng trong cơ thể, có thể là cơ quan chống viêm, an thần hoặc kích thích. Gia vị để tăng cường hương vị hoặc vị ngọt bạn muốn. ✍ Xét về tỷ lệ của các thành phần này, hầu hết các chuyên gia đề nghị pha trộn 3 phần hoạt chất, 2 phần chất hỗ trợ và 1 phần gia vị. Tỷ lệ này tạo nên một cốc trà cân bằng về vị ngon, ngọt và chất lượng.

👉👉👉Thành phần trà thảo dược👈👈👈

Trà thảo dược là loại đồ uống đơn giản, bao gồm bộ phận của một loại hoặc nhiều thảo dược, thêm vào đó là các chất làm ngọt tự nhiên tùy theo yêu cầu như mật ong, đường nâu, cam thảo. Về mặt dinh dưỡng, mỗi loại trà thảo dược có một loạt chất chống oxy hóa, hợp chất hữu cơ, khoáng chất, vitamin, bao gồm catechin, polyphenol, triterpenoid, phytochemical, axit amin, alkaloids và flavonoid, vitamin A, C, B, E, K, canxi, sắt, kẽm, mangan, magie và photpho.

👉👉👉Tác dụng phụ của trà thảo dược👈👈👈

Trà thảo dược cũng có những tác dụng phụ do hoạt chất có tác dụng mạnh, các nguy cơ dị ứng tiềm ẩn, định danh thảo dược sai, sử dụng quá nhiều hoặc gây tương tác thuốc.

😮 Độc tính của thảo dược: đa phần thảo dược an toàn đối với con người nhưng cũng có nhiều loại thảo dược chứa sẵn chất độc và dễ nhầm lẫn với các thành phần an toàn. Không nên tự ý dùng các cây tự nhiên để sử dụng trà nếu bạn không có chuyên môn. Đa phần hoạt chất của các loại thảo dược hiện nay đều được chiết xuất và bày sẵn ở các tiệm thuốc. 🤔 Dị ứng: trà thảo dược cũng có những nguy cơ tiềm ẩn gây dị ứng, từ dị ứng nhẹ ở đường tiêu hóa hoặc viêm cho đến khó thở, nôn mửa, tiêu chảy, sốt, nổi mẩn,.. Trước khi sử dụng các loại trà thảo dược mới, nên xác định rõ thành phần để tránh gây dị ứng. 🤗 Sử dụng vừa phải – Các loại thảo dược được sử dụng vì các thành phần và chất hóa học có hoạt tính mạnh mẽ. Với lượng vừa phải, chúng rất an toàn nhưng nếu sử dụng quá mức có thể dẫn đến ngộ độc và các tác dụng phụ khác [15]. Trong hầu hết các trường hợp, một lượng nhỏ (1 – 2 cốc mối ngày) là quá đủ để tận hưởng các lợi ích của trà. 😲 Tương tác thuốc – Nếu bạn đang sử dụng bất kì loại thuốc nào, tốt nhất bạn nên nghe theo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thêm trà thảo dược. Nhiều loại trà thảo dược có tác dụng hạ huyết áp, hạ đường huyết, an thần, chống đông máu, có thể gây nguy hiểm nếu sử dụng loại thuốc có tác dụng tương tự [16].

🎓🎓🎓Nguồn:

1) https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/types-of-herbal-tea.html 2) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874107003662 3) http://ajcn.nutrition.org/content/70/3/491s.short 4) http://www.hkmj.org/system/files/hkm0112p392.pdf 5) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814602002820 6) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889157510000037 7) https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/58/1/1/1926564/Tea-and-Health 8) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874107002401 9) http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/10755530050120691 10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/ 11) http://insights.ovid.com/phytotherapy-research/phyr/2006/08/000/review-bioactivity-potential-health-benefits/1/01445492 12) https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/70/9/534/1835513/Diverse-biological-activities-of-dandelion 13) https://link.springer.com/article/10.1007/BF02858780 14) http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jsfa.4695/full 15) http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/003693309804300104 16) http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1472-8206.2004.00301.x/full

#Tràthảodược