CHỈ SỐ TIỂU ĐƯỜNG THẾ NÀO LÀ BÌNH THƯỜNG VÀ BẤT THƯỜNG?

Chỉ số tiểu đường hay chỉ số đường huyết là “chìa khóa” quan trọng trong việc chẩn đoán bệnh tiểu đường (đái tháo đường).

Tiểu đường là bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa đường glucose trong cơ thể, khiến bệnh nhân có lượng đường trong máu (cả khi đói và khi no) cao quá mức so với tiêu chuẩn bình thường.

Chỉ số tiểu đường nào được xem là bình thường?

Chỉ số tiểu đường khác nhau, cả trước và sau bữa ăn phản ánh cách cơ thể hấp thụ và dự trữ glucose. Sau khi ăn, cơ thể sẽ phá hủy cacbonhydrat trong thức ăn thành các phân tử nhỏ, gồm có đường glucose, thứ ruột non có thể hấp thụ được.

Đối với hầu hết mọi người, chỉ số tiểu đường được xem là bình thường như sau:

• Trước bữa ăn, từ 90 - 130mg/dl (5,0 - 7,2mmol/l)

• Sau bữa ăn 1 - 2 giờ, nhỏ hơn 180mg/dl (10mmol/l)

Theo đó, nếu mức độ đường 180mg/dL (10mmol/l) trong máu được coi là cao. Và khi có nghi ngờ, nên kiểm tra đường máu lúc đói ít nhất 3 ngày liên tiếp.

Chỉ số đường huyết bình thường

Làm thế nào để kiểm soát chỉ số tiểu đường?

Theo bà Stephenson-Laws - nhà sáng lập Tổ chức Sức khỏe Proactive Health Labs chia sẻ, một cơ thể khỏe mạnh có thể giữ cho chỉ số đường huyết ở mức ổn định bằng việc sử dụng các phương pháp dưới đây:

- Duy trì cân nặng “khỏe mạnh”

Bàn bạc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe cân nặng lý tưởng bạn nên có trước khi bạn bắt tay vào giảm cân.

- Thực hiện chế độ ăn kiêng

Hãy chọn ăn những thực phẩm không qua chế biến như trái cây, rau quả, thay vì những thức ăn đã chế biến hoặc có sẵn. Bên cạnh đó, cũng nên tránh các loại thức ăn ngập dầu mỡ, thay vào đó nên chọn những thức ăn ít dầu mỡ và chứa nhiều chất xơ. Các loại hạt, rau quả, một số loại thảo mộc, một số loại gia vị… rất phù hợp với một chế độ ăn kiêng.

Hãy chọn ăn những thực phẩm không qua chế biến như trái cây, rau quả

- Dùng các phương pháp vật lý

Một chuyến dạo bộ mát mẻ khoảng 30 phút một ngày có thể giúp chỉ số tiểu đường giảm xuống và làm cho insulin trở nên hoạt động nhạy hơn.

- Kiểm tra nồng độ các khoáng chất

Các nghiên cứu đã chỉ ra, nguyên tố magie đóng một vai trò thiết yếu trong việc giúp cho insulin hoạt động. Vì thế, ngoài những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể thì một nồng độ magie thích hợp cũng góp phần giảm các bệnh liên quan đến đường huyết.

- Kiểm tra nồng độ insulin

Nhiều bác sĩ thực hiện một cuộc kiểm tra chỉ số tiểu đường đơn giản và đưa ra chỉ số AC1 -một chỉ số có thể giúp phát hiện sớm tiền tiểu đường hoặc bệnh tiểu đường tuýp 2. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng thực hiện kiểm tra nồng độ insulin.

Chỉ số tiểu đường là một chỉ số vô cùng quan trọng trong việc cho biết một người có mắc bệnh tiểu đường hay không. Do đó, thực hiện kiểm soát tốt chỉ số đường huyết sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh và có một sức khỏe thật tốt.

Theo Live Science

SV D1.Nguyễn Thị Thanh Kiều

Khoa Y - ĐHQG HCM

https://medihub.vn/bai-viet/chi-so-tieu-duong-the-nao-la-binh-thuong-va-bat-thuong/